自己制作优酪乳
做法-找一个大概800~1000cc玻璃瓶装入鲜奶，再加上一包活菌(超市可以买到)，放在室温20°c左右放8~12小时，等看到鲜奶成果冻状，而在上层有乳清，优酪乳就完成了，非常简单。
注意:根据多次的制作发现，鲜奶不可用英泉鲜奶，否则优酪乳是做不成的。在这里不是说英泉鲜奶不好，而是经过实际制作后发现的结果。
精力汤材料
再来准备一些洋芹菜、小黄瓜、蓿木芽、苹果、凤梨罐、红萝菠，把蔬菜泡20分钟盐水，去除残留的农药(因为这些蔬菜都是要生吃，所以要清洗干净)。
精力汤制作
拿一台蔬果机或果菜楂汁机，不过用果菜楂汁机有个缺点怕把量打的太多喝不完会浪费，把各样蔬菜放至蔬果机，注意不要放太多再加上之前制作的优酪乳把这些打均匀即完成精力汤。
早上喝一杯大概300~500cc的蔬果汁，又有饱足感，上厕所嗯嗯时又很顺畅，而且还吃很多对身体有帮助的高纤维蔬菜，真是一举数得的精力汤。
