维他命B2功用

提供生长发育需要养份、蛋白质的好伴侣、减轻眼睛疲劳、维持视力、防治白内障、帮助代谢，预防口干舌燥消化不良、神经紧张、维持口腔及消化道粘膜的健康、形成红血球、制造抗体的必需营养素。

眼睛常常布满血丝、嘴唇干裂、脸颊长青春痘，大部分是因为缺乏维生素B2 而引起的。

你是否缺乏维他命B2？

缺乏足够维他命B2容易口角炎、舌炎、舌头和嘴唇发炎、嘴唇干裂、皮肤炎、脂溢性皮肤炎、 眼睛畏光易疲劳、视力模糊、发痒流泪、眼睛酸痛、角膜充血、角膜炎。

维他命B2来源

豆类、花生、糙米、燕麦、谷类、绿色蔬果类、、乳酪、酵母、鸡、鸭、鱼、肝、肉类、肝脏、蛋、奶品都是含有维他命B2的食物来源，当然食用维他命B2健康食品也是一个不错的方法，不过市面上健康食品参差不齐要好好选购 ，而且大部分状态下维他命B群都是在协同作用才能发挥比较好的作用。

   维他命B2摄取过多？

水溶性的维他命B2为水溶性的，一般来说维生素B2副作用不多，即使过量的服用，也会从尿液中排出体外、尿液呈现黄色。它不能在人体内储存 ，超量过多才会发生如恶心、呕吐，因此还是要小心。

找不到你要的東西嗎？試試網路搜尋的力量吧！

适当的量