維他命B9功用

幫助製造紅血球及白血球、幫助製造DNA、促成細胞正常分裂和形成、增強免疫能力、增進皮膚健康、維護神經系統、腸胃、性器官正常發育、防止口腔黏膜潰瘍、促進乳汁分泌，

其中葉酸抑制劑已被用來作為各種癌症之化學治療，作為抗腫瘤生長及細胞增生。

你是否缺乏維他命B9？

缺乏足夠維他命B9可能導致血清濃度下降、紅血球製造發生問題、貧血、生長遲緩、吸收不良、熱帶口瘡、疲乏、口舌炎、下痢、精神不振、呼吸短絀、皮膚呈現黑棕色、蒼白、孕婦容易早產，出血。

維他命B9來源

大麥、麥胚、堅果、豆類、深綠葉蔬菜、橘子類水果、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、香蕉、酵母、魚類、肝臟、蛋黃、肉。都是含有維他命B9的食物來源，

當然食用維他命B9健康食品也是一個不錯的方法，不過市面上健康食品參差不齊要好好選購 ，而且大部分狀態下維他命B群都是在協同作用才能發揮比較好的作用。

 維他命B9攝取過多？

水溶性的維他命B9(葉酸)為水溶性的，即使過量的服用也會從尿液中排出體外 。但服用超過太多時會腎臟產生破壞性的葉酸結晶、失眠、易受刺激、腸胃不安、食慾不振、噁心、氣脹、腹部脹大、模糊惡性貧血、容易發生痙攣。

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