維他命B5功用

製造抗體增強免疫力、緩和多種抗生素的副作用、毒素、經前症候群、噁心症狀、幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝轉變成能量 ，促進正常發育和生長、促進傷口瘉合，

幫助身體製造脂肪和紅血球、幫助醣、脂肪的代謝以及蛋白質的利用、協助膽固醇、類固醇激素的合成。

你是否缺乏維他命B5？

雖然很少有證實人體會缺乏維他命B5(泛酸)，因為它廣泛存在於一般食物中
，但是缺乏足夠維他命B5還是有可能導致皮膚佈滿皺紋、容易疲勞、暈倒、血糖過低、血液皮膚異常、手腳麻痺刺痛、抑鬱、失眠、記憶力衰退、厭食、易煩躁、口瘡、食慾不振、腹瀉、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、腎上腺機能不足和減退，頭髮泛白。

維他命B5來源

小麥胚芽、糙米、麩皮、米糠、粟米、豌豆、花生、葵花子、大豆、扁豆、果仁、全殼製品、、綠葉蔬菜、上等帶藍乳酪、 啤酒酵母、酵母菌、龍蝦、肉類、魚、蛋、動物的肝臟及腎臟。都是含有維他命B5的食物來源，

當然食用維他命B5健康食品也是一個不錯的方法，不過市面上健康食品參差不齊要好好選購 ，而且大部分狀態下維他命B群都是在協同作用才能發揮比較好的作用。

 維他命B5攝取過多？

水溶性的維他命B5為水溶性的，不多見過量的但即使過量的服用，也會從尿液中排出體外 。但服用超過太多時會腹瀉和水份滯留，因此還是要小心。

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