維他命B6功用

幫助嬰兒腦細胞發展、幫助胃中鹽酸製造及脂肪、蛋白質、氨基酸的吸收、精神安定劑，緩和憂慮感、維持神經系統及大腦正常功能的作用、

協助維持體內鉀、鈉離子平衡、預防貧血並促進紅血球形成、能減輕月經來臨前的不適症狀、有助於過敏症、關節炎、哮喘的治療。

你是否缺乏維他命B6？

缺乏足夠維他命B6可能導致 情緒低落、神經質、精神恍惚、易受刺激、睡眠不安穩、皮膚炎、暗瘡、抽筋、頭痛、運動失調、貧血、口舌炎、唇乾裂、嘔吐、腹痛、腎臟或膀胱結石（原因是蛋白質攝取過多，又缺乏維生素B6，草酸過多，和鈣結合成草酸鈣，沈澱在腎、膀胱、尿道，便形成結石。）、孕婦缺乏還可能胎兒早產或死亡、嬰兒缺乏可能導致抽筋。

維他命B6來源

麥胚、糙米、豆類、花生、合桃、果仁、全麥榖類、香蕉、哈蜜瓜、甜瓜、麗菜、山楂果、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、啤酒酵母、魚類、雞肉、蛋黃、肉類。都是含有維他命B6的食物來源，

當然食用維他命B6健康食品也是一個不錯的方法，不過市面上健康食品參差不齊要好好選購 ，而且大部分狀態下維他命B群都是在協同作用才能發揮比較好的作用。

 維他命B6攝取過多？

水溶性的維他命B6為水溶性的，即使過量的服用也會從尿液中排出體外 。但服用超過太多時會易產生依賴性、感覺神經系統失調、神經受損、手腳麻木、笨拙，因此還是要小心。

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