维他命B5功用

制造抗体增强免疫力、缓和多种抗生素的副作用、毒素、经前症候群、恶心症状、帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢转变成能量 ，促进正常发育和生长、促进伤口愈合，

帮助身体制造脂肪和红血球、帮助醣、脂肪的代谢以及蛋白质的利用、协助胆固醇、类固醇激素的合成。

你是否缺乏维他命B5？

虽然很少有证实人体会缺乏维他命B5(泛酸)，因为它广泛存在于一般食物中
，但是缺乏足够维他命B5还是有可能导致皮肤布满皱纹、容易疲劳、晕倒、血糖过低、血液皮肤异常、手脚麻痹刺痛、抑郁、失眠、记忆力衰退、厌食、易烦躁、口疮、食欲不振、腹泻、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肾上腺机能不足和减退，头发泛白。

维他命B5来源

小麦胚芽、糙米、麸皮、米糠、粟米、豌豆、花生、葵花子、大豆、扁豆、果仁、全壳制品、、绿叶蔬菜、上等带蓝乳酪、 啤酒酵母、酵母菌、龙虾、肉类、鱼、蛋、动物的肝脏及肾脏。都是含有维他命B5的食物来源，

当然食用维他命B5健康食品也是一个不错的方法，不过市面上健康食品参差不齐要好好选购 ，而且大部分状态下维他命B群都是在协同作用才能发挥比较好的作用。

 维他命B5摄取过多？

水溶性的维他命B5为水溶性的，不多见过量的但即使过量的服用，也会从尿液中排出体外 。但服用超过太多时会腹泻和水份滞留，因此还是要小心。

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适当的量