维他命B6功用

帮助婴儿脑细胞发展、帮助胃中盐酸制造及脂肪、蛋白质、氨基酸的吸收、精神安定剂，缓和忧虑感、维持神经系统及大脑正常功能的作用、

协助维持体内钾、钠离子平衡、预防贫血并促进红血球形成、能减轻月经来临前的不适症状、有助于过敏症、关节炎、哮喘的治疗。

你是否缺乏维他命B6？

缺乏足够维他命B6可能导致 情绪低落、神经质、精神恍惚、易受刺激、睡眠不安稳、皮肤炎、暗疮、抽筋、头痛、运动失调、贫血、口舌炎、唇干裂、呕吐、腹痛、肾脏或膀胱结石（原因是蛋白质摄取过多，又缺乏维生素B6，草酸过多，和钙结合成草酸钙，沉淀在肾、膀胱、尿道，便形成结石。）、孕妇缺乏还可能胎儿早产或死亡、婴儿缺乏可能导致抽筋。

维他命B6来源

麦胚、糙米、豆类、花生、合桃、果仁、全麦榖类、香蕉、哈蜜瓜、甜瓜、丽菜、山楂果、绿叶蔬菜、胡萝卜、啤酒酵母、鱼类、鸡肉、蛋黄、肉类。都是含有维他命B6的食物来源，

当然食用维他命B6健康食品也是一个不错的方法，不过市面上健康食品参差不齐要好好选购 ，而且大部分状态下维他命B群都是在协同作用才能发挥比较好的作用。

 维他命B6摄取过多？

水溶性的维他命B6为水溶性的，即使过量的服用也会从尿液中排出体外 。但服用超过太多时会易产生依赖性、感觉神经系统失调、神经受损、手脚麻木、笨拙，因此还是要小心。

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适当的量