维他命B9功用

帮助制造红血球及白血球、帮助制造DNA、促成细胞正常分裂和形成、增强免疫能力、增进皮肤健康、维护神经系统、肠胃、性器官正常发育、防止口腔黏膜溃疡、促进乳汁分泌，

其中叶酸抑制剂已被用来作为各种癌症之化学治疗，作为抗肿瘤生长及细胞增生。

你是否缺乏维他命B9？

缺乏足够维他命B9可能导致血清浓度下降、红血球制造发生问题、贫血、生长迟缓、吸收不良、热带口疮、疲乏、口舌炎、下痢、精神不振、呼吸短绌、皮肤呈现黑棕色、苍白、孕妇容易早产，出血。

维他命B9来源

大麦、麦胚、坚果、豆类、深绿叶蔬菜、橘子类水果、胡萝卜、马铃薯、南瓜、香蕉、酵母、鱼类、肝脏、蛋黄、肉。都是含有维他命B9的食物来源，

当然食用维他命B9健康食品也是一个不错的方法，不过市面上健康食品参差不齐要好好选购 ，而且大部分状态下维他命B群都是在协同作用才能发挥比较好的作用。

 维他命B9摄取过多？

水溶性的维他命B9(叶酸)为水溶性的，即使过量的服用也会从尿液中排出体外 。但服用超过太多时会肾脏产生破坏性的叶酸结晶、失眠、易受刺激、肠胃不安、食欲不振、恶心、气胀、腹部胀大、模糊恶性贫血、容易发生痉挛。

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